Việt Nam là nước nằm trong vùng nhiệt đới, có nhiệt độ thay đổi thất thường dễ làm sức đề kháng của con người suy yếu, các yếu tố gây bệnh dễ dàng xâm nhập gây mệt mỏi, đau nhức cơ thể.Các khớp xương nhất là tay, chân vai, cơ bắp, lưng,..là những bộ phận chịu nhiều tác động nhất. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục nhức mỏi người khi thay đổi thời tiết? chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân nhức mỏi người khi thay đổi thời tiết
[caption id="attachment_861" align="aligncenter" width="728"]
Thời tiết thay đổi gây nhức mỏi người đặc biệt là những người mắc bệnh về xương khớp[/caption]
Những bệnh lý cơ xương khớp hay gặp ở người lớn tuổi như: thoái hóa khớp - cột sống, loãng xương, viêm khớp dạng thấp và chứng đau mạn tính...Trong số những bệnh lý kể trên, khi thời tiết thay đổi, người lớn tuổi hay bị khởi phát nhiều nhất là các cơn gút cấp và viêm khớp mạn tính.
- Nguyên nhân là sức đề kháng của cơ thể giảm sút và các yếu tố gây bệnh như vi khuẩn, virut dễ dàng tấn công. Đối với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp mạn tính, cơn đau sẽ biểu hiện rõ rệt hơn khi thay đổi thời tiết đột ngột. Đối với bệnh nhân mắc các bệnh lý xương khớp mạn tính dễ bị tái phát, các gân cơ thường bị co rút gây nên chứng vẹo cổ cấp, các khớp đầu gối, bàn chân và tay thường bị đau nhức
- Thời tiết lạnh mùa đông cũng làm giảm lưu thông của dịch khớp (có vai trò như tấm đệm làm giảm sự cọ xát giữa các đầu xương). Lưu thông dịch khớp giảm đi làm sự cọ xát giữa các đầu xương tăng lên, khiến bệnh nhân đau nhiều hơn.
- Áp suất không khí và độ ẩm cũng liên quan với đau khớp. Bệnh nhân hay cảm thấy đau vào mùa hè vì áp suất không khí giảm, khiến cho các khớp giãn ra và chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh.
- Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp do cơ thể thiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt kẽm... mọi người có thể dựa vào sự nhức mỏi của cơ thể để đoán được mình đang bị thiếu chất gì. Nếu đau nhức mỏi xương, nhất là về đêm đau nhức các ống xương tay, chân,…người bệnh đau nhức khó chịu muốn trở mình, cảm giác buồn bực là do cơ thể thiếu can xi. Nếu hay bị kích thích cơ, chuột rút, đau cơ có thể thiếu magie. Người mỏi mệt, hay bị táo bón, da xanh có thể đang bị thiếu sắt.
[caption id="attachment_863" align="aligncenter" width="737"]
Cơ thể thiếu khoáng chất gây ra nhức mỏi người khi thay đổi thời tiết[/caption]
- Đối với người hoạt động quá nhiều và căng thẳng, làm việc thụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việc bàn giấy, trực máy quá lâu …, khiến lượng acid lactic trong tế bào cơ tăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra bên ngoài dẫn ra tình trạng đau nhức, mỏi mệt, uể oải.
- Một số thói quen hàng ngày cũng là nguyên nhân gây nhức mỏi như tư thế ngồi học, làm việc không đúng gây đau lưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi, đi giày cao gót làm đầu gối, hông, lưng đau nhức.
Cách khắc phục nhức mỏi người khi thay đổi thời tiết
- Vận động xoa bóp: Để khắc phục chứng nhức mỏi cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc thụ động quá lâu. Luyện tập được xem như một liều thuốc quý, rất có ích đối với sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ công hiệu trong việc giảm đau nhức. Có rất nhiều hình thức luyện tập mà có thể lựa chọn phù hợp theo độ tuổi, sức lực và sở thích, ví như những môn thể thao bơi lội, aerobic hay chỉ đơn giản là hình thức đi bộ.
[caption id="attachment_862" align="aligncenter" width="719"]
Vận động xoa bóp hạn chế nhức mỏi người[/caption]
- Xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở tại nhà. Lưu ý là khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùa kẻo bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông không được tắm nước lạnh, mà uống một tách trà chanh nóng, hoặc trà gừng có ít đường. 2 giờ sau khi xông hơi mới nên tắm lại bằng nước lạnh.
- Chế độ ăn uống cân bằng: Có chế độ dinh dưỡng thật khoa học cũng góp phần tích cực trong việc giảm đau nhức các khớp xương. Một chế độ ăn uống được coi là hiệu ích bao gồm: Cân bằng và đa dạng hóa việc thu nạp vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác…Thực phẩm giàu magie có trong các loại rau xanh nhiều diệp lục, lúa mì, đậu các loại, quả cứng các loại, thịt, hải sản... Sữa bò, sôcôla cũng giàu magie, nhưng thực phẩm công nghiệp lại rất nghèo magie.
Khi bị nhức mỏi người do thời tiết thay đổi không được tự ý sử dụng các loại thuốc trị đau xương khớp, bởi đau xương khớp do nhiều nguyên nhân khác nhâu cần được bác sĩ khám và điều trị đúng phương pháp.
Với sự thay đổi thời tiết thất thường như Việt Nam thì những thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục nhức mỏi người khi thời tiết thay đổi là những thông tin bổ ích giúp bạn và người thân có những biện pháp xử lý kịp thời khi nhức mỏi người do thời tiết thay đổi.
Tham khảo các bài viết liên quan khác tại Cấy chỉ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét